Czy planujesz swój dzień? Jeśli jesteś mamą małego dziecka, wiesz, jak trudno jest wszystko zaplanować. Czasami nawet najprostsze zadania, jak załadowanie zmywarki, mogą się wydawać niewykonalne. A gdy maluch wkracza w grę, wszystko trwa o wiele dłużej, niż zakładaliśmy. Czy zatem możliwe jest zaplanowanie idealnego dnia?

W 42. odcinku podcastu opowiem, jak zorganizować udany dzień, nawet gdy masz pod opieką małe dziecko. Podzielę się prostymi trikami, które pomogły mi w planowaniu, oraz polecę książkę, która zainspirowała mnie do efektywnego planowania dnia.

Wstęp do nagrania jest w języku polskim. Natomiast całość nagrania jest po angielsku, żebyś mogła wygodnie uczyć się angielskiego online. Dowiedz się więcej o tym, jak uczyć się angielskiego w domu.

Planowanie dnia jako mama może być prawdziwym wyzwaniem. Dzieci budzą się o różnych porach – czasem o 4 rano, a czasem śpią do godziny 9. Do tego dochodzi mnóstwo codziennych obowiązków, które potrafią przytłoczyć:

• Gotowanie: Każdy posiłek to wyzwanie, a przygotowanie zdrowego obiadu wymaga czasu i energii.
• Sprzątanie: Często czujesz, że cały dzień spędzasz na sprzątaniu, ale zaraz potem wszystko wygląda jak przed chwilą.
• Pranie: Pranie się nie kończy, a układanie ubrań do szafy zdaje się być niemożliwe, gdy dzieci ciągle biegają wokół.
• Opieka nad dziećmi: Czasami każda chwila wymaga Twojej pełnej uwagi i opieki.

Nawet jeśli uda Ci się stworzyć plan, życie często wprowadza zmiany. Jak więc zaplanować idealny dzień, gdy wszystko wydaje się być nieprzewidywalne?

Prosta metoda na lepszy dzień

Nie musisz mieć idealnego planu, by dzień był udany. Jest prosty sposób, który może pomóc uczynić Twój dzień lepszym. Zadaj sobie pytanie: Co sprawiłoby, że dzisiaj będzie dobrym dniem?

Odpowiedz na to pytanie rano lub wieczorem dnia poprzedniego. Zapisanie swoich myśli może pomóc dostrzec pewne wzorce. Ja zaczęłam tę praktykę po przeczytaniu książki „Moc sześciu minut” / „The 6-Minute Diary” autorstwa Dominika Spensta – bardzo ją polecam! Książka zachęca do poświęcenia trzech minut rano i trzech minut wieczorem na refleksję nad dniem.

Po kilku tygodniach prowadzenia dziennika byłam zaskoczona, jak często pojawiały się te same rzeczy. Początkowo myślałam, że potrzebuję czasu na oglądanie moich ulubionych seriali. Ale gdy spojrzałam na swoje zapiski, zobaczyłam, że prawdziwą radość przynoszą mi prostsze rzeczy, jak:

• Czytanie przez 30 minut: To chwila dla siebie, która pozwala się zrelaksować i oderwać od codziennych obowiązków.
• Uśmiechanie się do dzieci: Uśmiech może poprawić nastrój nie tylko Twoim dzieciom, ale i Tobie.
• Picie szklanki wody co godzinę: To prosta, ale ważna rzecz, która wpływa na Twoje samopoczucie.
• Telefonowanie do mamy: Rozmowa z bliską osobą może być świetnym sposobem na złapanie oddechu.

To ćwiczenie pomogło mi zrozumieć, że to, co sądziłam, że mnie uszczęśliwi, nie zawsze było tym, czego naprawdę potrzebuję. Skupienie się na małych rzeczach, które przynoszą mi radość, naprawdę zmieniło mój dzień na lepsze.

Zmiana perspektywy

Jako mama łatwo czuć się przytłoczoną i mieć wrażenie, że nie masz czasu dla siebie. Jednak pamiętaj, że Twoja sytuacja się zmieni. Z czasem będziesz mieć więcej czasu na robienie rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność.

Pomyśl o tym jak o zmieniających się porach roku. Tak jak dni stają się dłuższe, Ty również z czasem odzyskasz czas dla siebie. Każdy dzień to krok ku lepszej równowadze i spełnieniu. Nawet drobne zmiany mogą prowadzić do większej satysfakcji i lepszego samopoczucia.

Zacznij od małych kroków

Jeśli chcesz poprawić swoją codzienną rutynę, spróbuj wdrożyć praktyki z „The 6-Minute Diary”. Chodzi o wprowadzanie małych zmian, które mogą poprawić Twoje samopoczucie. Oto kilka pomysłów, które mogą Ci pomóc:

• Nawodnienie: Staraj się wypijać jedną szklankę wody co godzinę. To prosty sposób na poprawę samopoczucia i energii.
• Ćwiczenia: Poświęć 10 minut rano na krótkie ćwiczenia, które poprawią Twoje samopoczucie. Nawet krótki spacer może zrobić dużą różnicę.
• Czytanie: Znajdź codziennie 30 minut na książkę, aby się zrelaksować i oderwać od codziennych obowiązków.
• Ograniczenie mediów społecznościowych: Wyznacz czas na korzystanie z mediów społecznościowych, np. na popołudnie. Pozwoli to uniknąć rozpraszania się w ciągu dnia.

Pamiętaj, że nawet małe zmiany mogą naprawdę poprawić Twój dzień. Jeśli uda Ci się wprowadzić choćby jedną drobną rzecz, która sprawi, że poczujesz się lepiej, warto spróbować. Dzięki, że byłaś dzisiaj ze mną – mam nadzieję, że Twój dzień będzie pełen pozytywnych chwil!

Link do książki „Moc sześciu minut” / „The 6-Minute Diary” by Dominik Spenst