Każda mama czasami traci cierpliwość przy dzieciach – to całkiem normalne. Nadmiar obowiązków, głośne krzyki dzieci i codzienny bałagan mogą naprawdę wystawić na próbę nasze nerwy. Zamiast obwiniać się za te chwile, warto zastanowić się, co można zrobić, żeby takie sytuacje zdarzały się rzadziej.
W 36. odcinku podcastu opowiem o prostych sposobach na zachowanie spokoju przy dzieciach i jak zminimalizować nerwowe chwile. Posłuchaj, aby dowiedzieć się, co pomaga mi utrzymać równowagę i radzić sobie z codziennym stresem. Serdecznie zapraszam!
W komentarzu pod tym odcinkiem podziel się Twoimi przemyśleniami. Pomysły mogą być różne i każdy jest dobry. Zainspiruj siebie i inne mamy.
Posłuchaj też innych odcinków Happy Kids Talk – angielski dla Mam! To świetny sposób na darmową naukę angielskiego online w wolnych chwilach, w domu.
Słuchaj wygodnie Happy Kids Talk – angielski dla Mam na stronie Spreaker, iTunes i Spotify.
Bycie rodzicem to nie lada wyzwanie. Często zdarza się, że tracimy cierpliwość, zwłaszcza gdy spędzamy długie godziny z naszymi maluchami. Wieczorny pośpiech bywa szczególnie intensywny, a weekendy mogą być równie zwariowane, gdy dzieci nie dostosowują się do naszego dorosłego rytmu dnia. Być może znasz ten poranek, gdy marzysz o spokojnym początku dnia, a zamiast tego masz do czynienia z narzekaniem na śniadanie lub przerwami, gdy próbujesz pracować.
Najczęstsze frustrujące sytuacje
Oto kilka scenariuszy, które mogą być Ci dobrze znane:
Bitwy o śniadanie: Przygotowujesz zdrowy posiłek, a Twoje dziecko odrzuca go na rzecz czegoś innego.
Rozpraszanie podczas pracy: Za każdym razem, gdy próbujesz skupić się na pracy, Twoje dzieci znajdują sposób na wprowadzenie chaosu.
Rywalizacja między rodzeństwem: Zabawa może szybko zamienić się w konflikt, gdy jedno dziecko chwyta zabawkę drugiego.
Te sytuacje mogą prowadzić do frustracji i czasem do utraty nerwów. Ale istnieją strategie, które pomogą Ci zarządzać emocjami i utrzymać spokój.
Wskazówki na zachowanie spokoju z dziećmi
- Poznaj swoje uczucia
Ważne jest, żeby zauważyć, kiedy czujesz się zdenerwowana lub zestresowana. Jeśli coś Cię denerwuje – na przykład kłótnia z partnerem – przyznaj się do tych uczuć. Podzielenie się swoimi myślami z kimś, kto Cię wspiera, może pomóc Ci ogarnąć emocje, zanim przeleją się na dzieci.
- Ustaw realistyczne oczekiwania
Gdy łączysz pracę z opieką nad dziećmi, dobrze jest mieć niskie oczekiwania. Jeśli próbujesz pracować i jednocześnie zajmować się dziećmi, przygotuj się na przerwy i zakłócenia. Zamiast próbować skończyć całe zadanie za jednym zamachem, skup się na mniejszych celach, jak zapisanie kilku kluczowych punktów do e-maila czy szybki telefon.
- Ustal rutynę
Dzieci lubią, gdy mają ustaloną rutynę. Dlatego warto stworzyć codzienny plan, w którym określisz godziny na jedzenie, przekąski, zabawę i TV. Dzięki temu łatwiej im będzie wiedzieć, czego się spodziewać, a ty nie będziesz musiała ciągle odpowiadać na pytania. Nawet jeśli plan nie będzie zawsze idealnie przestrzegany, sama rutyna może znacznie zmniejszyć stres.
- Otaczaj się dobrymi myślami
Negatywne emocje mogą być zaraźliwe. Jeśli znajdujesz się w napiętej sytuacji, pamiętaj, że Twój nastrój może wpływać na Twoje dzieci. Kiedy są zdenerwowane, Twój spokojny sposób bycia może je uspokoić. Szukaj pozytywnych wpływów – czy to poprzez spokojne rozmowy, czy radosną muzykę – aby pomóc sobie zachować spokój.
- Korzystaj z tego co Ci daje spokój
Jeśli potrzebujesz chwili spokoju, spróbuj słuchać uspokajających dźwięków, takich jak odgłosy natury czy śpiew ptaków. Mogą one stworzyć spokojną atmosferę podczas pracy czy wykonywania domowych obowiązków.
Rodzicielstwo to satysfakcjonująca, ale też trudna podróż i całkiem normalne jest odczuwać przytłoczenie. Rozpoznawanie swoich emocji, stawianie realistycznych oczekiwań, trzymanie się rutyny i otaczanie się pozytywnymi wpływami mogą pomóc stworzyć spokojniejsze środowisko zarówno dla Ciebie, jak i dla Twoich dzieci.
Dziękuję, że byłaś ze mną dzisiaj, i mam nadzieję, że te strategie okażą się pomocne w Twojej rodzicielskiej podróży!
Do usłyszenia w następnym wpisie!