Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się otworzyć lodówkę i zupełnie zapomnieć, po co właściwie to zrobiłaś? Tak, przyznaję, że mnie też to spotkało! To tylko jeden z wielu zabawnych przykładów, które pokazują, jak łatwo można wpaść w codzienną rutynę na autopilocie.

W tym odcinku mówię o tym, jak często działam na autopilocie w codziennym życiu. I wiecie co? Okazuje się, że to całkiem normalne! Wszystkie mamy mamy swoje rutyny, nawyki i schematy, które funkcjonują niemal automatycznie. Jednak to właśnie to automatyczne działanie czasem sprawia, że przegapiamy małe, ale piękne chwile spędzane z naszymi dziećmi.

Podcast: Play in new window | Download

Wstęp do nagrania jest w języku polskim, a całość nagrania jest po angielsku, żebyś mogła wygodnie uczyć się angielskiego online.

Dziś na blogu porozmawiamy o temacie, który dotyka wiele mam – o byciu rodzicem na autopilocie. Jeśli zdarza Ci się przechodzić przez dzień, niemal nie zwracając uwagi na to, co robisz, ten wpis jest dla Ciebie. Razem odkryjemy, jak uwolnić się od codziennych rutyn i wprowadzić więcej uważności do naszego rodzicielstwa.

Zrozumienie rodzicielstwa na autopilocie

Czy zdarzyło Ci się kiedyś wpaść w rutynę, w której budzisz się, parzysz kawę, robisz śniadanie, a potem czujesz, że dzień już minął? To właśnie ten moment, gdy wszystko odbywa się na autopilocie – jesteś obecna ciałem, ale Twoja uwaga błądzi gdzie indziej.

Niedawno uświadomiłam sobie coś ważnego na ten temat. Moja córka zwróciła mi uwagę na coś, co sprawiło, że zaczęłam naprawdę zastanawiać się nad tym, co dzieje się wokół mnie. W dzisiejszym wpisie podzielę się swoimi doświadczeniami i praktycznymi wskazówkami na temat tego, jak zredukować tryb autopilota w rodzicielstwie i wprowadzić więcej świadomego bycia.

Znaczenie rutyny

Rutyny są kluczowe w naszym życiu – pomagają nam zarządzać czasem i obowiązkami, ale czy zauważyłaś, że mogą też prowadzić do pewnego rodzaju bezwładności? Oto kilka korzyści płynących z rutyn:

• Efektywność: Rutyny pozwalają działać sprawnie, oszczędzając czas i energię.
• Poprawa: Dobre nawyki wspierają nasze zdrowie i rozwój osobisty.
• Dyscyplina: Codzienne rutyny tworzą poczucie kontroli nad życiem.
• Zdrowie i samopoczucie: Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mają duży wpływ na nasze zdrowie.
• Rozwój osobisty: Spójne rutyny mogą pomóc w samodoskonaleniu.
• Redukcja stresu: Automatyzacja pewnych działań może zmniejszyć poziom stresu.

Jednak rutyny mogą sprawić, że zaczynamy pomijać ważne szczegóły naszego życia.

Eksperyment: Zauważanie niezauważonego

Oto ciekawy eksperyment, który pokazuje, jak przyzwyczajenie do otoczenia może sprawić, że przestajemy zauważać ważne detale. Uczestnicy zostali poproszeni o znalezienie gaśnicy w budynku, w którym pracowali od lat i wielu z nich miało problem, mimo że była tuż obok drzwi. To idealny przykład tego, jak możemy stać się niewidomi na to, co jest tuż przed nami.

Proste ćwiczenie

Spróbuj sama! Następnym razem, gdy będziesz przechodzić przez znane miejsce – czy to w drodze do pracy, szkoły, czy podczas robienia zakupów – zwróć uwagę na otoczenie. Przyjrzyj się detalom, które wcześniej mogły Ci umknąć. Może to być na przykład kolor doniczki na parapecie, który wcześniej nie rzucał Ci się w oczy, lub liczba stopni na schodach, którą do tej pory ignorowałaś. Możliwe, że odkryjesz rzeczy, które wcześniej były dla Ciebie niewidoczne.

Wyłączanie autopilota: Moja osobista droga

W moim przypadku odkryłam, jak często byłam na autopilocie. Na przykład, zawsze wybierałam schody zamiast windy – dopóki nie zachorowałam. Chciałam wziąć windę, by zaoszczędzić energię, ale i tak automatycznie wybrałam schody. To tylko jeden z przykładów, jak silne mogą być rutynowe nawyki.

Pewnego dnia, podczas codziennej rutyny, moja córka zaskoczyła mnie prostym, ale niezwykle wymownym komentarzem. Powiedziała, że chciałaby, żebym częściej się uśmiechała. W pierwszej chwili byłam zdziwiona – przecież byłam przekonana, że często się uśmiecham i staram się być pozytywna. Dopiero po chwili refleksji zrozumiałam, że to, co widziała moja córka, było zupełnie inne od tego, jak postrzegałam siebie.

Praktykowanie uważności

Aby przełamać tryb autopilota, postanowiłam wprowadzić prostą, ale skuteczną praktykę – regularne przypominanie sobie, żeby uśmiechać się do dzieci. Z początku była to dla mnie spora trudność, ponieważ byłam tak przyzwyczajona do działania automatycznie, że zapominałam o takich drobnych, ale ważnych gestach. Wpadłam na pomysł, aby poprosić męża o wsparcie. Ustaliliśmy, że będzie mi przypominał o tym przez cały dzień, co okazało się bardzo pomocne.

Uważność odgrywa kluczową rolę w wyjściu z trybu autopilota. Aby skutecznie wprowadzić uważność do swojego życia, możesz zacząć od prostych kroków. Na przykład, ustawienie przypomnienia w telefonie, które co jakiś czas będzie Ci przypominać o koncentracji na chwili obecnej, może być bardzo pomocne. Alternatywnie, możesz znaleźć inne metody, które będą dla Ciebie bardziej naturalne – może to być krótkie notatki, które umieszczasz w widocznych miejscach, lub ustalanie małych celów na każdy dzień, które pomogą Ci skupić się na byciu bardziej obecnym.

Najważniejsze jest to, aby znaleźć sposób, który będzie pasował do Twojego stylu życia i pomoże Ci wprowadzić uważność w codzienne rutyny. Z czasem, te małe przypomnienia i praktyki staną się częścią Twojego dnia, a Ty zaczniesz zauważać korzyści płynące z większej obecności i zaangażowania w życie rodziny. Takie zmiany mogą prowadzić do głębszych relacji z dziećmi oraz większej satysfakcji z codziennych chwil spędzonych razem.

Podsumowanie

Podsumowując, choć rutyny mogą ułatwiać życie, ważne jest, aby być obecnym i świadomym szczegółów, które wzbogacają nasze doświadczenia. Przechodząc z trybu autopilota do uważności, możemy budować głębsze relacje z naszymi dziećmi i doceniać małe, ale ważne momenty.