#9: Jak się motywować przy dzieciach?

Masz pomysł na siebie? Chciałabyś lepiej się czuć lub wyglądać? Zrobić kurs online? Albo napisać swoją książkę? To wymaga wysiłku i czasu, ale zmiana może przynieść rezultat o jakim marzysz. I wtedy myślisz sobie, że przy małych dzieciach wyzwaniem bywa nawet rozpakowanie zmywarki…

Jeśli chcesz jednak spróbować zmienić swoje życie na lepsze już teraz, nie czekając aż dzieci urosną, to posłuchaj tego nagrania.

W dziewiątym odcinku podcastu będę opowiadać o tym, jak mama może motywować się przy małych dzieciach, co pomaga nie rezygnować i na czym polega magia „Fake it till you make it”.

Podcast: Play in new window | Download (9.4MB) | Embed

Tu możesz subskrybować mój podcast: Email | More

Wstęp do nagrania jest w języku polskim. Natomiast całość nagrania jest po angielsku po to, żebyś mogła uczyć się języka angielskiego.

Dziś zajmiemy się tematem motywacji, który może wydawać się skomplikowany, ale spróbuję przedstawić go w prosty sposób. Wyobraź sobie sytuację, w której jesteś bardzo głodna. Co robisz? Pewnie kierujesz się do kuchni lub, jeśli jesteś poza domem, kupujesz coś do zjedzenia. Motywacja działa na podobnej zasadzie: odczuwasz potrzebę, czujesz motywację i podejmujesz działanie.

Ale jak to się ma do codziennego życia, zwłaszcza gdy jesteś mamą? Twoje podstawowe potrzeby, takie jak sen, jedzenie, stabilność czy relacje, zawsze będą priorytetem. Nowe wyzwania, jak nauka nowej umiejętności czy realizacja osobistych celów, mogą być odkładane na dalszy plan, gdy zmęczenie i potrzeby dnia codziennego zaczynają dominować. Dlatego niezwykle ważne jest, abyś była dla siebie wyrozumiała. Ten etap życia z małymi dziećmi wymaga od ciebie dużo cierpliwości i łagodności wobec samej siebie.

Jak zatem uprościć sobie życie i skuteczniej osiągać cele? Oto kilka praktycznych wskazówek, które mogą okazać się pomocne:

1. Najtrudniejszy jest początek
Bez względu na to, co próbujesz zmienić – czy to dieta, ćwiczenia, czy nauka nowej umiejętności – najcięższe jest zawsze rozpoczęcie. Można to porównać do wyruszania w podróż wielką ciężarówką. Na początku droga wydaje się długa i trudna, ale po przejechaniu kilku kilometrów wszystko zaczyna iść już łatwiej i szybciej. Kluczem jest rozpoczęcie działania – dopiero potem wszystko staje się prostsze. Jeśli uda Ci się przezwyciężyć początkowy opór, kontynuowanie staje się zdecydowanie łatwiejsze.

2. „Udawaj, aż osiągniesz cel”
Chcesz poczuć się lepiej i wyglądać świetnie? Zastanów się, jakie nawyki mają osoby, które już osiągnęły to, co Ty planujesz. Może to być picie szklanki ciepłej wody z cytryną każdego ranka lub codzienne robienie porannego stretching. Jeśli Twoim celem jest lepsza organizacja, zacznij od prostych działań, takich jak porządkowanie biurka każdego wieczoru. Kluczem jest zaczynanie od małych kroków i naśladowanie zachowań, które prowadzą do pożądanych rezultatów. „Udawaj, aż osiągniesz cel” to skuteczna metoda na wyrobienie nowych nawyków.

3. Jasne instrukcje dla mózgu
Kiedy planujesz zmiany, ważne jest, aby formułować je w sposób jasny i konkretny. Zamiast ogólnych postanowień, takich jak „przeczytam więcej książek” czy „nauczę się nowego języka”, wyznacz konkretne cele i kroki. Na przykład, zamiast mówić „przeczytam więcej książek”, zdecyduj, że przeczytasz dwie strony dziennie. Zamiast „nauczę się nowego języka”, zaplanuj codzienne 10 minut nauki. Im bardziej konkretne i jasne instrukcje, tym łatwiej Twojemu mózgowi będzie działać zgodnie z planem.

Pamiętaj, że życie z małymi dziećmi jest pełne wyzwań, a wprowadzenie zmian wymaga dodatkowej cierpliwości. Bądź dla siebie wyrozumiała i daj sobie czas na adaptację do nowych nawyków. Kluczem jest znalezienie równowagi i nie zapominanie o własnych potrzebach w codziennym chaosie.

Co sądzisz o tych wskazówkach? Jakie są Twoje sprawdzone metody motywacji? Chętnie poznam Twoje doświadczenia i pomysły. Podziel się nimi w komentarzach poniżej – jestem ciekawa, jakie strategie działają u Ciebie i jak radzisz sobie z codziennymi wyzwaniami.