Kiedy masz małe dziecko, każdy dzień zdaje się być powtórką z rozrywki – pełen wyzwań i chwil, kiedy wszystko wydaje się być przeciwko Tobie. W takich momentach może się wydawać, że każdy dzień to walka o przetrwanie. Czy zastanawiasz się, jak sprawić, aby kolejny dzień był lepszy?

W 31. odcinku podcastu podzielę się z Tobą sposobami na to, jak uczynić każdy dzień bardziej pozytywnym niż poprzedni. Dowiesz się, jak wyniki badania „Donut Study” mogą wpłynąć na Twoje codzienne samopoczucie i jak upewnić się, że idziesz we właściwym kierunku. Dołącz do mnie i odkryj, jak można zamienić trudne dni w inspirującą podróż ku lepszemu!

Wstęp do nagrania jest w języku polskim. Natomiast całość nagrania jest po angielsku, żebyś mogła wygodnie uczyć się angielskiego online. Dowiedz się więcej o tym, jak uczyć się angielskiego w domu.

Posłuchaj też innych odcinków Happy Kids Talk – angielski dla Mam! To świetny sposób na darmową naukę angielskiego online w wolnych chwilach, w domu.

Słuchaj wygodnie Happy Kids Talk – angielski dla Mam na stronie Spreaker, iTunes i Spotify.

Dziś chciałabym podzielić się z Tobą prostymi sposobami na to, jak uczynić każdy dzień lepszym. Jako mama, która codziennie zmaga się z różnymi wyzwaniami, wiem, że czasem wszystko może wydawać się przytłaczające. Ale mam dla Ciebie kilka pomysłów, jak wprowadzić trochę więcej wyrozumiałości i samoświadomości do codziennego życia, aby każdy dzień był lepszy od poprzedniego.

Trudności macierzyństwa

Każda mama zna te dni, które wydają się być jednym wielkim wyzwaniem. Może to być:

• Zakupy z dziećmi: Gdy dzieci marudzą, a Ty czujesz się załamana w środku sklepu.
• Restauracyjne wyzwania: Utrzymywanie dzieci w ryzach, gdy czekacie na jedzenie.
• Kolacja: Kłótnie o to, co oglądać w telewizji, podczas gdy Ty starasz się przygotować posiłek.

Łatwo jest poczuć, że trudne chwile definiują cały dzień, zwłaszcza gdy wszystko wydaje się iść nie tak. Jednak pamiętaj, że każdy dzień to nowa szansa. Pozwól sobie na gorsze dni – są one naturalną częścią życia i nie definiują Twojej wartości. Każdy poranek to okazja, by zacząć od nowa, znaleźć nowe możliwości i skupić się na małych sukcesach, które przynoszą radość. Przyjmowanie gorszych dni z większym spokojem pomoże Ci znaleźć równowagę i energię na każdy nowy dzień.

Wyrozumiałość zamiast perfekcji

Jedna z największych lekcji, którą wyniosłam z ostatnich rozmów, to umiejętność bycia wyrozumiałą dla siebie. Oto kluczowe rzeczy, które warto zapamiętać:

Bądź dla siebie wyrozumiała: Jeśli czas spędzony z dziećmi nie jest idealny, to w porządku. Postęp wymaga czasu, więc nie musisz osiągać wszystkiego od razu. Ważne jest, aby być dla siebie łagodną i zaakceptować, że nie zawsze wszystko pójdzie zgodnie z planem.

Lepsze decyzje: Badania pokazują, że wybaczanie sobie małych potknięć ułatwia podejmowanie lepszych decyzji. Na przykład, osoby, które wybaczyły sobie zjedzenie pączka, później robiły zdrowsze wybory żywieniowe, ponieważ nie czuły się winne i mogły z większą pewnością podejmować lepsze decyzje na przyszłość.

Jak to działa?

W badaniu z 2007 roku uczestnicy jedli pączki i byli podzieleni na dwie grupy:

• Grupa A: Otrzymała wiadomość, żeby wybaczyli sobie pączka.
• Grupa B: Nie dostała takiej wiadomości.

Wynik: Grupa A zjadła o ponad 50% mniej słodyczy później niż grupa B. To pokazuje, jak ważne jest współczucie dla siebie samego w podejmowaniu decyzji.

Ocena swoich postępów

Aby upewnić się, że idziesz w dobrym kierunku, ważne jest, aby ocenić potrzeby swoje i swoich dzieci. Zadaj sobie kluczowe pytania:

Czego potrzebują moje dzieci? Zrozumienie ich potrzeb, takich jak czas, uwaga, wsparcie emocjonalne czy edukacyjne, pomoże Ci lepiej dostosować swoje działania i decyzje.

Czego ja potrzebuję? Zastanów się, jakie są Twoje potrzeby – czy to czas dla siebie, wsparcie, czy chwila relaksu. Dbając o siebie, łatwiej będzie Ci spełniać potrzeby swoich dzieci.

Zrozumienie, że dzieci mają różne potrzeby – czasami potrzebują przytulenia, innym razem przestrzeni – pomoże Ci lepiej reagować.

Odkrywanie tego, co ważne

Zrozumienie siebie i swoich dzieci to prawdziwy dar, który przynosi ogromne korzyści w codziennym życiu rodzinnym. Kiedy mamy świadomość mocnych stron i potrzeb naszych pociech, a także własnych emocji, możemy budować głębsze, bardziej wspierające relacje. Współczesne wyzwania wymagają od nas ciągłej adaptacji, a zrozumienie, co jest istotne dla każdej osoby w rodzinie, może uczynić życie bardziej harmonijnym i satysfakcjonującym. Warto poświęcić chwilę na obserwację, refleksję i komunikację, aby lepiej poznać siebie i swoje dzieci oraz skutecznie wspierać się nawzajem. Oto kilka sposobów, jak to zrobić:

Obserwuj: Zauważaj i zapisuj mocne strony oraz wyjątkowe cechy swojego dziecka. To pomoże Ci lepiej zrozumieć, co je motywuje i wspiera.

Refleksja: Zwracaj uwagę na swoje emocje i potrzeby. Zrozumienie własnych uczuć pomoże Ci lepiej zadbać o siebie i równocześnie wspierać dzieci.

Komunikacja: Rozmawiaj z dziećmi o ich uczuciach i preferencjach. Otwarte rozmowy pomagają budować więź i lepiej zrozumieć, co jest dla nich ważne.

Podsumowanie

Pamiętaj, że macierzyństwo to podróż pełna wzlotów i upadków. Nawet jeśli dzień wydaje się trudny, każda Twoja decyzja ma znaczenie. Bądź dla siebie wyrozumiała, doceniaj swoje wysiłki i idź naprzód. Każdy dzień to nowa szansa na wzrost i budowanie więzi z dziećmi.

Pamiętaj, że nie jesteś sama – jesteśmy w tym razem!

Zapraszam Cię też do grupy „Angielski dla Mam”. Wymieniamy się pomysłami i sposobami na naukę angielskiego. Na grupie znajdziesz też nagrania live, w których opowiadam o tym, jak się uczyć angielskiego. Dołącz już dziś!