Są dni, kiedy wszystko wydaje się iść nie tak, jak powinno. Czasami jeden zły dzień potrafi przerodzić się w cały tydzień pełen problemów. W takich chwilach łatwo jest zacząć się obwiniać i poczuć, że to wszystko Twoja wina. Ale czy jest sposób, by odmienić taki gorszy dzień i sprawić, żeby stał się naprawdę dobry?

W 53. odcinku podcastu opowiem o codziennych sytuacjach, które mogą sprawiać, że dzień wydaje się nieudany. Podzielę się też prostym sposobem, który pomoże Ci zmienić bieg wydarzeń o 180 stopni i poczuć się lepiej nawet w trudnych chwilach.

Podcast: Play in new window | Download

Wstęp do nagrania jest w języku polskim. Natomiast całość nagrania jest po angielsku, żebyś mogła wygodnie uczyć się angielskiego online.

Każda z nas ma takie dni, kiedy wszystko zdaje się iść nie tak. Budzimy się i widzimy bałagan w sypialni, brudne naczynia w zlewie i rozlaną kawę, która od razu ustawia ton całemu dniu. Może Twoje dziecko nie chce wstać, albo zapominasz o kluczowych rzeczach do przedszkola. W takich chwilach łatwo jest poczuć się przytłoczonym i zniechęconym. Złe dni mogą wydawać się jak niekończąca się lawina problemów, ale ważne jest, aby zrozumieć, że są one częścią życia każdego z nas.

Typowe scenariusze

Oto kilka codziennych sytuacji, które mogą brzmieć znajomo:

• Bałagan z ubraniami: Wchodzisz do łazienki i widzisz ubrania porozrzucane po podłodze. Może to być wynikiem pośpiesznego poranka, kiedy nie było czasu na uporządkowanie wszystkiego.
• Brudne naczynia: Zauważasz, że zapomniałaś włożyć naczynia do zmywarki wieczorem. Wydaje się to drobne, ale takie zapomnienia mogą przytłaczać, gdy się mnożą.
• Rozlana kawa: Zamiast porannej kawy, znajdujesz zmieloną kawę na podłodze. Każdy poranek, który zaczyna się od chaosu, może zrujnować nasze samopoczucie na resztę dnia.
• Zapomniane zakupy: Spędzasz godzinę na zakupach, tylko po to, aby zdać sobie sprawę, że zapomniałaś o jajkach na obiad. Tego typu niedopatrzenia mogą prowadzić do frustracji, zwłaszcza gdy jesteśmy już zmęczone.
• Powtórzone prezenty: Wyjeżdżasz z dziećmi na zakupy urodzinowe, a w pośpiechu kupujesz identyczne książki dla tego samego dziecka. To drobne niedopatrzenie może wydawać się mało istotne, ale w momencie napięcia i zmęczenia, gdy czujesz, że wszystko idzie nie tak, może to pogłębić poczucie niepowodzenia.

Takie małe wpadki mogą sprawić, że czujesz się rozczarowana i obwiniać siebie za wszystko. W takich momentach łatwo jest poczuć się przytłoczoną i zastanawiać się, jak to się stało. Pamiętaj jednak, że każdy z nas ma swoje trudne dni i to jest normalna część życia.

Prosta zmiana perspektywy

Kiedy czuję się przytłoczona negatywnymi myślami, mój mąż zawsze potrafi spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i poprawić mi humor. Zamiast zanurzać się w poczuciu winy, zachęca mnie, żebym zauważała pozytywne strony. Czasami wystarczy spojrzeć na sytuację z innej strony, aby dostrzec pozytywne aspekty, które wcześniej były niewidoczne.

Pozytywne afirmacje

O ubraniach: „Świetnie, że nasz syn ma wygodne ubrania do przedszkola. Jego nauczycielka sobie poradzi.” To sposób, w jaki przypominam sobie, że najważniejsze jest, aby nasze dziecko czuło się komfortowo, a małe niedopatrzenia w kwestii ubrań są mniej istotne.

O zmywarce: „Nie ma sprawy, że nie załadowałaś zmywarki. Byłaś zmęczona i ważne jest, by odpocząć.” To przypomnienie, że dbanie o siebie jest równie ważne jak dbanie o porządek w domu. Każdemu zdarza się być zmęczonym, więc czasami warto po prostu odpocząć, zamiast martwić się o drobne obowiązki.

O zapomnianych zakupach: „Brak jajek? Doskonała okazja na pizzę na kolację! Przerwa od gotowania to duży plus.” Gdy zapomnienie o jednym z zakupów sprawia, że musimy zmienić plany, to może być okazja na coś innego, co może być równie fajne, jak nie lepsze. Zmiana planów może dodać odrobinę świeżości do rutyny.

O powtórzonych książkach: „Kupiłaś dwie takie same książki? Jedna może być prezentem, a druga dla naszych dzieci. Zawsze wybierasz świetne tytuły!” Nawet jeśli zdarzy się kupić coś dwa razy, można znaleźć sposób, aby to wykorzystać. Może to nawet okazać się korzystne, jeśli jedna z książek trafi do naszych dzieci lub znajdzie inne zastosowanie.

Moc pozytywnego języka

Ta prosta fraza – „Świetnie, że to zrobiłaś” – ma naprawdę dużą moc. Pomaga mi zmienić sposób myślenia: zamiast czuć się winna lub rozczarowana tym, co zrobiłam lub nie zrobiłam, zaczynam dostrzegać swoje osiągnięcia i postępy. Słowa mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie i sposób, w jaki postrzegamy rzeczy. Często jesteśmy dla siebie zbyt surowe i krytyczne, więc warto wprowadzić pozytywne afirmacje do naszego codziennego życia.

Zastosowanie do siebie

Po tym, jak podzieliłam się tym podejściem z przyjaciółką, zasugerowała mi, żebym zaczęła stosować je także wobec siebie. Zamiast być dla siebie zbyt krytyczną, warto mówić sobie coś pozytywnego, jak na przykład: „Świetnie, że to zrobiłaś.” To mała zmiana w myśleniu, która może naprawdę poprawić nasze poczucie własnej wartości i nastawienie do życia. Takie afirmacje mogą pomóc w lepszym radzeniu sobie z codziennymi trudnościami. Utrzymywanie pozytywnego dialogu wewnętrznego jest bardzo ważne dla naszego zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Podsumowanie

Jeśli zdarza Ci się mieć zły dzień, pamiętaj, że to całkowicie w porządku. Przyjmij drobne wpadki i postaraj się dostrzegać srebrne podszewki. Zmieniając perspektywę i zachęcając siebie pozytywnymi afirmacjami, możesz przekształcić zły dzień w lepszy. Kluczem jest akceptacja i elastyczność – pozwól sobie na błędy i traktuj je jako okazje do nauki i wzrostu.

Dołącz do rozmowy

Chciałabym poznać Twoje zdanie na ten temat! Twoje doświadczenia mogą pomóc innym, którzy borykają się z podobnymi wyzwaniami. Nie zapomnij zapisać się na mój newsletter, aby otrzymywać więcej wskazówek i darmowy planner nauki angielskiego na 30 dni!

Dziękuję za dzisiejsze spotkanie i czekam na Ciebie w kolejnym odcinku Happy Kids Talk!